ⓒMihaela Dan - Cabinet Individual de Psihologie | 2024

Citește mai multe articole:

Articole din această categorie:

Articole din această categorie:

Articole din această categorie:

Psihoterapia online e eficientă atunci când cadrul e bine pregătit. Deși psihoterapia online este accesibilă la un click distanță, iată câteva lucruri importante de avut în vedere, înainte de a te conecta la ședință:

• Dispozitiv adecvat
  Conectează-te de preferat de pe un laptop sau computer cu cameră și microfon funcționale.
• Conexiune stabilă la internet
  Este esențială pentru ca ședința să decurgă fluent, fără întreruperi tehnice.
• Spațiu privat și liniștit
  Alege un loc în care te simți în siguranță, fără prezența altor persoane și fără factori de distragere.
• Concentrare exclusivă pe ședință
  Evită să faci alte activități în timpul ședinței (plimbări, mâncat, treburi casnice etc.).
• Respectarea orei programării
  Punctualitatea creează un cadru constant și previzibil. Întârzierea înseamnă mai puțin timp pentru tine, iar ședința poate deveni mai puțin eficientă.
• Utilizarea căștilor (opțional, dar recomandat)
  Îmbunătățesc calitatea sunetului și oferă un plus de intimitate.
• Un loc confortabil
  Asigură-te că ai unde să stai relaxat(ă) pentru aproximativ 60 de minute.
• Disponibilitate emoțională
  Fii deschis(ă) să te conectezi cu tine – nu trebuie să „fii într-o stare anume”, ci doar prezent(ă) în mod autentic.

Ține minte:

Psihoterapia online poate fi la fel de eficientă ca cea față în față, atâta timp cât este susținută de un cadru potrivit. Îndeplinirea acestor condiții nu este despre perfecțiune, ci despre a crea un spațiu minim sigur în care să te poți conecta cu tine și cu terapeutul.

Fiecare ședință este un pas către tine, iar modul în care alegi să te prezinți – fizic, emoțional și practic – poate influența calitatea procesului.

Dacă ai întrebări legate de desfășurarea ședințelor online sau vrei să afli dacă acest format ți se potrivește, nu ezita să îmi scrii. Sunt aici să te însoțesc în ritmul tău.