ⓒMihaela Dan - Cabinet Individual de Psihologie | 2024

Citește mai multe articole:

Articole din această categorie:

Articole din această categorie:

Articole din această categorie:

Evaluarea Națională este una dintre cele mai importante etape din viața unui adolescent. Deși pare un simplu examen, pentru mulți copii este o sursă majoră de stres și anxietate. În această perioadă, rolul părinților este esențial, iar susținerea emoțională poate face o diferență uriașă.

De ce este importantă susținerea emoțională a părinților?

Sprijinul tău ca părinte este esențial pentru adolescent în această perioadă, pentru că Evaluarea Națională nu este doar un test de cunoștințe, ci și o experiență intensă din punct de vedere emoțional. Adolescentul simte deja presiune din interior – vrea să reușească, se teme să nu greșească, se compară cu ceilalți. Modul în care îl susții poate face diferența: îl poți ajuta să aibă încredere în el, să rămână echilibrat și să se simtă în siguranță. Prin calm, încurajare și prezență liniștitoare, îl sprijini nu doar să treacă mai bine prin examen, ci și să devină un adult mai sigur pe el și mai rezilient.

Ce are nevoie adolescentul de la tine înainte de examen?

🧘‍♀️Oferă calm și încredere: Chiar dacă ești și tu stresat, transmite-i încredere: „Știu că e dificil, dar ai muncit, ești pregătit, tot ce poți face este să încerci.” Evită să repeți constant „Trebuie să iei note bune”. Nu transforma discuțiile zilnice în liste de verificare.

❤️ Apreciază efortul, nu doar rezultatul: Spune-i că ești mândru/mândră de efortul său, indiferent de rezultat. Observă și laudă consecvența și seriozitatea, nu doar simulările reușite.

🗣️ Evită comparațiile: Nu compara copilul cu alți colegi sau rude. Fiecare are ritmul și stilul lui de învățare.

🕰️ Ajută-l să își mențină o rutină echilibrată: Adolescenții nu au nevoie de stres suplimentar, ci de somn, hidratare și mese regulate. Oferă-i mese ușoare și nutritive. Încurajează-l să ia pauze scurte, să se relaxeze între și după sesiunile de studiu.

Ce are nevoie adolescentul de la tine în ziua examenului?

🤝Fii acolo, dar nu insista: Ajută-l să ajungă la timp, oferă-i un mic dejun ușor și sănătos, dar evită interogatoriile de tip: „Ai învățat tot?”, „Ești sigur că știi?”, „Ce o să faci?”

🌱Oferă încurajare: Un „Am încredere în tine, faci tot ce poți” valorează mai mult decât o oră de sfaturi înainte de a pleca spre școală și mult mai mult decât „Ai grijă să nu cumva să greșești!”

Ce are nevoie adolescentul de la tine după examen?

🌱Încurajează-l să se relaxeze și să își reîncarce bateriile: Adolescentul are nevoie să se desprindă de tensiunea examenului - dă-i șansa să se odihnească și să celebreze efortul depus.

❤️Ascultă-l cu empatie dacă vrea să vorbească, dar nu insista: dacă nu vrea să spună ce a greșit sau cum i s-a părut, e ok. Are nevoie de spațiu.

🗣️Evită comparațiile: Nu îl întreba ce au făcut alți colegi la examen, comparativ cu el.

🗣️Nu corectați lucrarea împreună: Nu pune accent pe barajul la examen, și evită fraze ca „Păi la întrebarea aia era simplu, cum să nu știi?”. E timpul pentru susținere, nu pentru corectare.

🤗 Reamintește-i că valoarea lui pentru tine nu se măsoară în note și că familia e un spațiu sigur, indiferent de rezultat. Sub stres, adolescenții pot avea senzația că totul se decide acum și că iubirea părinților poate fi condiționată de rezultatele testelor. Reamintește-i: „E doar un examen, nu e finalul drumului. Noi te iubim oricum.”

Această susținere reală, empatică și constantă îi va da adolescentului tău puterea de care are nevoie – nu doar să treacă cu bine prin examen, ci să iasă din această perioadă mai încrezător, mai echilibrat și... mai aproape de tine. 

Dacă simți că emoțiile sunt prea copleșitoare, pentru tine sau pentru copil, apelarea la un psiholog sau consilier școlar poate fi de mare ajutor. Sprijinul unui specialist nu înseamnă că ești inadecvat, ci că alegi să ai grijă de sănătatea emoțională a familiei tale exact atunci când contează cel mai mult.

Ai grijă de tine, ca să poți avea grijă de adolescentul tău!