ⓒMihaela Dan - Cabinet Individual de Psihologie | 2024
Citește mai multe articole:
Articole din această categorie:
Articole din această categorie:
Comunicarea pasiv-agresivă sau despre săgețile care îți sabotează relațiile
Articole din această categorie:
„Nu am nimic. 🙃”
„Mă bucur că ți-ai amintit… după atâta timp.🙂”
„Oh, ai întârziat? E ok, nu e ca și cum eu am ceva mai bun de făcut decât să aștept😊”
Sună cunoscut? Este posibil ca măcar o dată să fi folosit și tu aceste replici.
Comunicarea pasiv-agresivă apare atunci când nemulțumirile și frustrările nu sunt exprimate deschis, ci mascate în sarcasm, tăcere sau acuze indirecte. Ca niște săgeți otrăvite, aceste mesaje ascunse pot sabota relațiile tale pe termen lung.
Ce presupune comunicarea pasiv-agresivă?
Comunicarea pasiv-agresivă este exprimarea indirectă a nemulțumirii în relație cu ceilalți, prin comportamente subtile sau ambigue, evitând confruntarea deschisă. Poate include:
- Utilizarea sarcasmului, ironiei sau comentariilor ambigue, a ofenselor sau reprosurilor mascate sub formă de glumă
- Comportamente de sabotaj subtil (întârzierea intenționată a unei sarcini, „uitarea” unor obligații)
- Atitudine aparent de acord, dar comportamente care contrazic acest acord
- Retragerea din comunicare (tăcere, răspunsuri monosilabice) ca formă de pedeapsă emoțională
- Mesaje mixte – cuvintele transmit un mesaj, tonul și limbajul nonverbal transmit altceva
- Evitarea confruntării directe, dar menținerea tensiunii în relație.
Cum te ajută comunicarea de tip pasiv-agresiv?
- Îți permite exprimarea nemulțumirii fără confruntare directă.
- Îți poate oferi un sentiment temporar de control în relație.
Cum te încurcă (pe termen lung 🙂) comunicarea de tip pasiv-agresiv?
- Creează confuzie și neîncredere în relații
- Menține tensiunea și conflictul nerezolvat, creează un teren fertil pentru izbucniri ale furiei şi ruperea bruscă a relațiilor
- Blochează comunicarea deschisă și autentică a propriilor nevoi
- Poate fi percepută de ceilalți ca lipsă de maturitate emoțională
- Împiedică rezolvarea reală a problemelor, pe termen lung
,,De ce aleg să comunic pasiv-agresiv?”
Printre motivele cele mai frecvente pentru care oamenii pot apela la acest tip de comunicare se numără:
- Frica de conflict direct, care duce la evitarea confruntărilor și a discuțiilor în contradictoriu.
- Lipsa încrederii că nevoile le vor fi ascultate.
- Experiențe din trecut în care exprimarea directă a propriilor nevoi și emoții a adus cu sine critici sau pedepse din partea celorlalți
- Dificultăți în exprimarea furiei, în lipsa unor modele sănătoase de comunicare de-a lungul copilăriei
- Preluarea unor modele disfuncționale de comunicare învățate din familie sau mediul social.
- Nevoia de a transmite propria nemulțumire, fără a pierde relația cu ceilalți.
Cum pot să schimb acest tipar de comunicare?
Pentru a ieși din tiparul comunicării pasiv-agresive, e nevoie:
- să devii mai conștient(ă) de propriile nemulțumiri și de modul în care le exprimi în relație cu ceilalți
- să te informezi despre ce înseamnă comunicarea asertivă, astfel încât să știi cum să îți transmiți punctul de vedere ferm și respectuos.
- să exersezi această abilitate, până devine naturală.
Poți afla mai multe despre comunicarea asertivă, citind articolul de pe site: „Cum să te faci auzit în relație cu ceilalți - ce este comunicarea asertivă?”
Astfel, atunci când te simți furios sau nedreptățit, în loc să trimiți săgeți ascunse către ceilalți, poți să construiești poduri între tine și ei, punți care pot fi susținute de cuvinte clare și oneste.
Curaj, se poate (comunica) și altfel! 🤍