ⓒMihaela Dan - Cabinet Individual de Psihologie | 2024

Citește mai multe articole:

Articole din această categorie:

Articole din această categorie:

Articole din această categorie:

Dacă partenerul tău se confruntă cu probleme de sănătate mentală, poate fi copleșitor atât pentru el, cât și pentru tine. Este important să înțelegi cum poți oferi sprijin și să creezi un mediu sigur și empatic. În acest articol, vom explora modalități eficiente de a sprijini un partener care trece printr-o perioadă dificilă din punct de vedere psihic.

Așadar, cum poți ajuta?

1. Educă-te despre sănătatea mentală

Cel mai important pas în sprijinirea partenerului tău este să te informezi despre problemele de sănătate mentală. Înțelegerea simptomelor, cauzelor și efectelor acestor afecțiuni te va ajuta să îi oferi un sprijin adecvat.

2. Ascultă cu adevărat

Ascultarea activă este crucială atunci când sprijini un partener cu probleme de sănătate mentală. Fii prezent, empatic și deschis în discuțiile voastre. Pentru a asculta activ:

• Menține contactul vizual și fii interesat de ceea ce spune.

• Reflectează asupra sentimentelor exprimate și validează-le.

• Evită să oferi soluții sau să judeci; uneori, partenerul tău are nevoie doar să fie ascultat.

3. Oferă sprijin emoțional

Sprijinul emoțional poate face o diferență semnificativă în viața partenerului tău. Asigură-l că nu este singur și că îi ești alături:

• Exprimă-ți disponibilitatea de a fi acolo pentru el;

• Acceptă și validează emoțiile sale;

• Arată-i că îți pasă prin gesturi simple, cum ar fi un mesaj de încurajare sau o îmbrățișare.

4. Sugerează și încurajează ajutorul profesional

Dacă partenerul tău are dificultăți în a face față problemelor sale de sănătate mentală, încurajează-l să caute și ajutor profesional.  Oricât de dedicat ai fi partenerului, faptul că acesta are ocazia să discute cu un profesionist în sănătate mentală poate ajuta semnificativ procesul de vindecare. Cum să abordezi subiectul:

• Sugerează psihoterapia ca pe o resursă valoroasă, fără a-l forța să o facă.

• Oferă-i sprijinul tău în căutarea unui terapeut sau în procesul de a merge la sesiuni de terapie.

• Fii deschis să discuți despre temerile sale legate de terapie și să-i oferi asigurări.

5. Creează un mediu emoțional și fizic securizant

Un mediu în care partenerul tău se simte în siguranță și confortabil este esențial pentru recuperarea sa:

• Găsiți un spațiu calm și relaxant, unde pot discuta despre problemele lor fără a fi întrerupți.

• Participați împreună la activități relaxante, cum ar fi plimbări în natură sau vizionarea filmelor, pentru a reduce stresul.

• Fii deschis să discuți despre orice, să-i oferi un umăr pe care să plângă sau să-l sprijini în momentele dificile.

Nu uita să ai grijă și de tine! Amintește-ți că este la fel de important să ai grijă de propria ta sănătate mentală în acest proces, astfel încât să poți oferi sprijinul necesar partenerului. Evită capcana salvatorului (despre care poți citi mai multe AICI) - înțelege că este normal să ai nevoie de timp pentru tine și că sprijinul nu înseamnă sacrificarea completă a propriilor nevoi.

Aceste soluții pot ajuta la sprijinirea unui partener care se confruntă cu probleme de sănătate mentală, contribuind la crearea unui mediu de susținere, înțelegere și compasiune. Este important să îți amintești că fiecare persoană este diferită, așa că fii deschis la nevoile și dorințele partenerului tău în acest proces.

Sprijinirea unui partener care se confruntă cu probleme de sănătate mentală necesită empatie, răbdare și dedicare, de aceea poate fi o mare provocare. În același timp, ea poate fi și o oportunitate de a întări legătura dintre voi. O relație sănătoasă și echilibrată poate transforma lupta împotriva problemelor de sănătate mentală într-o experiență de creștere și întărire a legăturilor.