ⓒMihaela Dan - Cabinet Individual de Psihologie | 2024
Citește mai multe articole:
Articole din această categorie:
Articole din această categorie:
Cum poți să ai grijă de tine în perioada alegerilor prezidențiale
Articole din această categorie:
1. Recunoaște ce simți
Permite-ți să observi emoțiile tale, fără să le judeci. Îngrijorarea, frustrarea, teama sunt reacții normale în acest context.
2. Limitează expunerea la știri
E important să fii informat, dar a fi expus constant la tot felul de informații poate amplifica anxietatea. Alege momente clare din zi în care să te informezi.
3. Ancorează-te în prezent
Plimbă-te, meditează, implică-te în activități care te readuc în prezent și te pun în contact cu nevoile tale. Nu neglija orele de somn și alimentația.
4. Stabilește limite clare
E în regulă să refuzi discuțiile și dezbaterile pe teme politice dacă simți că nu îți fac bine. Ai dreptul să îți protejezi spațiul interior.
5. Vorbește cu cineva de încredere
Fie că e vorba de discuții cu prietenii sau cu un terapeut, exprimarea îngrijorărilor tale poate aduce multă ușurare.
6. Reamintește-ți ce poți controla
Stă în puterea ta să votezi în mod informat și asumat, să îți exprimi valorile și opțiunile personale. Întoarce-ți apoi atenția spre ceea ce îți aduce echilibru.
Opreşte-te câteva minute și întreabă-te: ce anume stă în puterea mea în aceste săptămâni și cum mă pot asigura că am grijă nu numai de viitorul țării noastre, dar și de mine însumi?