Diferența dintre discuțiile cu prietenii și cele cu un psihoterapeut
„Am prieteni buni, nu îmi trebuie un terapeut.” La prima vedere, pare firesc: o conversație cu cineva apropiat aduce alinare, claritate și sprijin. Totuși, discuțiile
Află mai multe
Este stresul cu adevărat rău? Despre stresul mobilizator și cum îl gestionăm sănătos
Într-o lume care promovează tot mai intens echilibrul, liniștea și „viața fără griji”, stresul a ajuns să fie privit aproape exclusiv ca un dușman al
Află mai multe
Furia - emoțiile din spatele ei și strategii de gestionare
În marea de emoții pe care le traversăm, cu furia este greu de stat. În multe contexte sociale, furia este privită ca o emoție „rea”,
Află mai multe

ⓒMihaela Dan - Cabinet Individual de Psihologie | 2024

 

 

Citește mai multe articole:

Articole din această categorie:

Articole din această categorie:

person standing near table
12 mai 2025

Cum poți să ai grijă de tine în perioada alegerilor prezidențiale

Articole din această categorie:

Diferența dintre discuțiile cu prietenii și cele cu un psihoterapeut
20 mai 2025
Este stresul cu adevărat rău? Despre stresul mobilizator și cum îl gestionăm sănătos
20 mai 2025
Furia - emoțiile din spatele ei și strategii de gestionare
20 mai 2025
Traversăm cu toții perioada alegerilor prezidențiale și fiecare o gestionează în felul său, ghidați de propriile temeri, convingeri şi dorințe.
 
Astfel, ne găsim în fața unui mare necunoscut, așteptând și încercând să anticipăm rezultatele și consecințele acestora pe plan social, economic și personal. În general, aceste perioade sunt marcate de teamă, anxietate, sentimente de neajutorare și lipsă de control.
Din cauza acestui fundal social încărcat de tensiune, sănătatea ta mentală poate fi afectată în mod real.
 
Iată câteva lucruri la care poți fi atent:
 

1. Recunoaște ce simți

Permite-ți să observi emoțiile tale, fără să le judeci. Îngrijorarea, frustrarea, teama sunt reacții normale în acest context.

2. Limitează expunerea la știri

E important să fii informat, dar a fi expus constant la tot felul de informații poate amplifica anxietatea. Alege momente clare din zi în care să te informezi.

3. Ancorează-te în prezent

Plimbă-te, meditează, implică-te în activități care te readuc în prezent și te pun în contact cu nevoile tale. Nu neglija orele de somn și alimentația.

4. Stabilește limite clare

E în regulă să refuzi discuțiile și dezbaterile pe teme politice dacă simți că nu îți fac bine. Ai dreptul să îți protejezi spațiul interior.

 

5. Vorbește cu cineva de încredere

Fie că e vorba de discuții cu prietenii sau cu un terapeut, exprimarea îngrijorărilor tale poate aduce multă ușurare.

6. Reamintește-ți ce poți controla

Stă în puterea ta să votezi în mod informat și asumat, să îți exprimi valorile și opțiunile personale. Întoarce-ți apoi atenția spre ceea ce îți aduce echilibru.

 
Opreşte-te câteva minute și întreabă-te: ce anume stă în puterea mea în aceste săptămâni și cum mă pot asigura că am grijă nu numai de viitorul țării noastre, dar și de mine însumi?